[...] , do tego szynka wiejska + pomidor lub ogorek. -przed obiadem 1 porcja gainbolic i białka -obiad 100gr Ryżu albo makaron , kasza , 150gr piersi z kurczaka + warzywa przed trenigiem- 1porcja no xplode po treningu 50gr carbo albo 2 banany - posilek po treningu taki sam jak obiad czyli mieso ryż itd - taki sam posiłek jak 2 [...]
[...] Papryka czerwona Papryka żółta Papryka zielona Cebula biała Cebula czerwona Ananas Pomidorek cherry koktajlowy Cukinia Pieczarki Tu już według Waszych pomysłów: wrzucamy warzywa na jakie mamy ochotę, kroimy jak chcemy, kolejność nieobowiązkowa. Wszystko ląduje w piekarniku na 180 st. Proponuję zacząć pracę od ziemniaków, ponieważ robią się ok [...]
[...] kefir naturalny 3. Posiłek około 14 - torebka ryżu - pierś z kurczaka , albo z indyka , albo ryba , w sumie jakieś mieso dobrej jakości upieczone na oleju roślinnym - warzywa mrożone gotowane na parze 4. Posiłek około 18 ( przed treningowy ) Tutaj najchetniej nic bym nie zjadł , ale przed treningiem wypadało by zjeść jakieś węgle . [...]
[...] uzbierało z 5lat ale to za młodego, pózniej spora przerwa (ok 4lata) i znowu się wziąłem za siebie od września 2011r 6. DIETA: nic nie liczę ale żadnego syfu, kura, ryż, warzywa, ciemne pieczywo, jaja. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dwa, 1- cypio 250gm/ml, 2-susta 250mg/ml 8. TRENING: 4 [...]
[...] ale w tempie ślimaczym bo z 2 dzieci. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : drób gotowany, pieczony, duszony, pęczak albo makaron razowy, surówka, warzywa gotowane Co jako przekąskę : kanapki z wędliną, jogurty, ser biały Co jako deser : raczej nic, czasem jakiś owoc Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: dobry, [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? : Jem za dużo węglowodanów, łakoci Sniadanie: 2 bulki z maslem, 2 jajka na twardo Obiad: Piers z kurczaka, warzywa + ryz W miedzy czasie słodycze. Kolacja: Kanapka, jogurt, owoc. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? : - [...]
Jakie warzywa najlepiej dodać do śniadania białkowo-tłuszczowego? Które mają najmniej węglowodanów i można je spokojnie dodać do takiego śniadania, aby to śniadanie nadal było bt? I w jakiej ilości można dać te warzywa?
-Interesuje mnie jakie są skutki zakwaszenia organizmu, bo przy diecie opartej na ryżu, kaszy, mięsie, jajkach to poważna sprawa, nawet jak spożywa się jakieś tam warzywa & owoce to i tak w zbyt małej ilości. -Interesuje mnie też, ile ma być warzyw i owoców w stosunku do innych produktów. (np. 100gram kaszy + ile gram warzyw??) Może ktoś zna [...]
[...] i jako ze przyjezdzam do Polski na swieta, chce sobie kupic odzywek na dobry cykl. W diecie unikam wegli (glownie jakosciowy chleb pelnoziarnisty - okolo treningowo oraz warzywa poniewaz unikam wysokiego GI). Rozklad to BTW to 2/1/2 dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Podczas redukcji widze ze sila stoi w miejscu - szczerze mowiac na [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, bieganie 2x, plank (codziennie) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa z warzywami + jajko sadzone Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ziemniaki/makaron, warzywa Co jako przekąskę : jabłka, banany Co jako deser : koktajle wieloowocowe, [...]
[...] potreningowy jakoś miedzy obiadem a kolacja np. makaron, kasza lub jakieś kanpki (jak nie bede mogl makaronu lub coś), dodać posiłek przed snem (np. twaróg) i jakies owoce, warzywa wc iagu dnia (ile?) najlepiej zeby byly bogate w żelazo, bo chce go wiecej ddostarczać, pić wiecej wody (ile?) 3) Jak z suplementami - jakie najlpeiej brać i kiedy? [...]
[...] soki najlepiej pić jakiej marki itp żeby było w nim jak najmniej produktów wywołujących trądzik? 4.czym zastąpić masło ? 5.Jaki chleb najlepiej jeść ? 6.Jakie owoce i warzywa najlepiej jeść które łatwo są dostępne w Polsce i czy z supermarketów można je brać ? Zmieniony przez - bronek122 w dniu 2013-04-07 14:52:38 Zmieniony przez - [...]
[...] spadywały odrazu gdy nietrzymałem rękoma,a wczesniej niemiałem jakies tam diety,jadłem tak wg wskazówek... Rano owsiane białko lub jajka bądz tunczyk w sql czarne pieczywo warzywa i mieso,przed i po treningu ryze kasze miesko itd moja suplementacja opierała sie na O3 i białku i blisko przed kontuzją bcaa. Teraz redukcja to dla mnie priorytet :) [...]
[...] jesli byly by to cwiczenia na rano i na poludnie . Jesli ktos by sie pytal o diete to moje jedzenie wyglada tak : Woda , + plusze Jedzenie: ryz brązowy ,białko z jajka ,warzywa na patelni,gotowany pierś z indyka i kurczaka , krewetki czasem : takie spakowane 4kromki takiego czarnego chleba ,nie wiem jak to sie dokladnie zwie nawet , [...]
[...] wpc ostrovia(a może cos innego??) III Obiad - godz. 17.00 Takie produkty jak: -ziemniaki,ryz,makaron,kasza (co kilka dni co innego) -surówka,oliwa -piers kurczaka -owoce warzywa Trening godz.18.00 IV Po treningu bezposr. -banany,jabłko itp. V 1,5 godz po treningu godz 20.30 -150 g tuńczyk w wodzie -makaron bądź ryz -oliwa VI posiłek białkowy [...]
[...] o pomoc, bo to dość ważny okres w niedługiej"karierze" piłkarskiej, a może dzięki wam będę jeszcze lepszy w tym co robię:) ps co do mojej diety to odżywiam się zdrowo, jem sporo posiłków, warzywa i owoce też są w mojej diecie, omijam fast foody, ostatnio odstawiłem też słodycze, chipsy itd. itp. Pozdrawiam i czekam na wiele pomocnych odpowiedzi